Rozpocznijmy od śniadania. Kanapki z wędliną oraz z żółtym serem można zastąpić rześkimi koktajlami. Zależnie od pory roku wybieramy sezonowe warzywa oraz owoce. Zimą najsmaczniejsze, a jednocześnie pełne witamin są koktajle z cytrusów, które przyspieszają metabolizm, na przykład koktajl z grejpfruta, pomarańczy oraz płaskiej łyżeczki miodu, jeżeli chciałbyś złagodzić gorzki smak grejpfruta. Na wiosnę z kolei można codziennie pić coś nowego, między innymi przepyszne koktajle z botwinki, pietruszki, pomidorów bądź sałaty. Do każdego z nich dodaj jeden z owoców, a drugą porcję bez wątpienia z chęcią zabierzesz na drugie śniadanie. Na obiad idealne będą warzywne zupy. Jeśli znudziły ci się tradycyjne przepisy, wypróbuj zupę krem, na przykład z dyni, brokułów bądź z zielonego groszku.
Dzięki odrobinie przyprawy chili, tak jak dzięki cytrusom, dodatkowo pobudzisz metabolizm. Kolacja też nie musi być nudna, wystarczy tylko przygotować kolorowe sałatki. Do najapetyczniejszych oraz małokalorycznych sałatek zaliczają się np. te z gotowaną piersią kurczaka. Można do nich dorzucić sałatę, awokado, kukurydzę czy jabłko. Dopraw je przyprawami, polej jogurtem naturalnym bądź sokiem z cytryny – i fantastyczna kolacja gotowa.